بسمــ،أمــل،ـــــة

بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق

نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد

ونــعــطــر حــبــر الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر



ونــنــتــظــر الإبــداع مــع نــســمــات الــلــيــل

وســكــونــه



لــتــصــل هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا

وعــقــولــنــا



نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك


بسمــ،أمــل،ـــــة


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح بسيطة لرشاقة دائمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ibtissam
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1131
تاريخ التسجيل : 31/01/2010
العمر : 23
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: نصائح بسيطة لرشاقة دائمة    الإثنين يناير 31, 2011 10:29 am







نقدم لك فيما يلي نصائح تساعدك على تصحيح عاداتك الغذائية، وهو ما يحقق لك
الرشاقة التي تتمناها، إلى جانب المكاسب الصحية التي ستجنيها.











1- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
2- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح.
3- احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
4- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.
5- تجنبي تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
6- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
7- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
8- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://friendschool.ahlamontada.com
jana loulou
المديرة
المديرة
avatar


انثى عدد المساهمات : 664
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
العمر : 24
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لرشاقة دائمة    الأربعاء فبراير 16, 2011 12:00 pm

: يعطيك العافية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ibtissam
المديرة
المديرة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1131
تاريخ التسجيل : 31/01/2010
العمر : 23
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة لرشاقة دائمة    الخميس فبراير 17, 2011 3:35 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://friendschool.ahlamontada.com
 
نصائح بسيطة لرشاقة دائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بسمــ،أمــل،ـــــة :: عالم البنات :: مطبخ منتدانا-
انتقل الى: